Esneme ve esneklik APK indir

Esneme, günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır ve esnekliği arttırmak için önemlidir. ACSM, haftada en az 2-3 defa esneme yapılmasını önermektedir. Düzenli esneme, kas tutulmalarını azaltmaya, ağrıları dindirmeye, esnekliği geliştirmeye ve stresi yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Esneme hareketleri, yaralanmalardan kaçınmak, egzersiz ve koşu için eklemlerdeki esnekliği ve hareket açıklığını arttırmak için önemlidir. Egzersizden önce esneme, kas ve eklem gerilimini azaltabilir, krampları önleyebilir ve incinme risklerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz sonrası hızlı toparlanmaya yardımcı olur ve kas ağrısını azaltır.

Esneme, sırt ağrılarının tedavisinde de kullanılır. Araştırmalar, esnemenin kas ve eklemlerde kan dolaşımını arttırarak iyileşmeye ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olabildiğini göstermiştir. Bu, doğal ve vazgeçilmez bir yoldur ve ağrıları tedavi edip yorgunluğu ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Esneme, vücut esnekliğini korur ve hareketliliği ve kas gücünü geliştirir ve korur. Yaşlandıkça kaslar ve eklemler zayıfladığı için esneme, yaşlılar için de önemlidir. Günlük rutinler, koşucular için ve ağrıları dindirmek için çeşitli esneme egzersizleri vardır ve herkes için uygundur.

Esneme uygulaması, tüm kas gruplarını kapsar ve herkes için uygundur. Kullanıcılar, egzersizleri değiştirerek veya egzersiz düzenini ayarlayarak kendi esneme egzersizlerini yapabilirler. Ayrıca, detaylı animasyon ve video gösterileri ile sesli koç eşliğinde egzersiz yapabilir ve gerekli hiçbir ekipmana ihtiyaç duymazlar. Egzersiz hatırlatıcı sayesinde günlük bir alışkanlık haline getirilebilir ve yakılan kaloriler takip edilebilir ve kayıtlar otomatik olarak kaydedilir. Grafikler, kilo trendlerinin takip edilmesine yardımcı olur ve esneklik için dinamik germe, esneklik eğitimi, ısınma egzersizleri ve koşucular için streç gibi çeşitli egzersizler sunar.